日本MM挚爱黑棋牌娱乐操收紧臃肿体型

2012-03-21 19:32

很多朋友都开始为夏季的到来展开了“黑棋牌官方版大作战”。但单纯的靠节食黑棋牌娱乐，不但会影响正常代谢，还会失去原有的好气色!这套日式骨盆操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到健康黑棋牌官方版的目的。点击图片查看下一页

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　　1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。

　　黑棋牌娱乐操2

　　2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。

　　point：在做收臂动作时，切勿放松手臂将其放下，令胸廓内收，背部弓起来，同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。

韩剧名：《没有名字的女人》外文名：；无名女；Unknown Woman导演：金明旭编剧：文恩雅主演：吴智恩，裴宗玉，朴允载，...[详细]

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